Skip to content

Giúp các kỹ năng bóng đá của bạn phát triển – Điều kiện và các kỹ năng khác

Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Người chơi sẽ bắt đầu cuộc diễn tập này bằng cách chạy tại chỗ nhanh nhất có thể, giữ đầu gối cao nhất có thể. Theo tín hiệu của huấn luyện viên, các cầu thủ sẽ hạ xuống đất và thực hiện động tác chống đẩy, sau đó nhanh chóng đứng dậy và bắt đầu chạy lại. Khi lên cao đòi hỏi sức bền và sức mạnh, người chơi được khuyến khích bắt đầu trong khoảng thời gian ngắn chậm và tập cho đến các phiên dài hơn và cường độ cao hơn.

Máy khoan chuyển động liên tục để tăng kỹ năng xử lý bóng

Mũi khoan này được sử dụng để tăng kỹ năng xử lý bóng của cầu thủ trên sân. Người chơi sẽ di chuyển quả bóng từ tay này sang tay khác xung quanh các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Bài tập bắt đầu bằng  liverpool vs chelsea việc các cầu thủ giữ quả bóng trên đầu và bắt đầu chuyền qua đầu, di chuyển đến ngực, dưới cánh tay, quanh thắt lưng, đầu gối và hoàn thành bằng việc chuyền bóng qua chân.

Huấn luyện viên có thể kết hợp bài tập bằng cách hét lên các bộ phận cơ thể mà các cầu thủ sẽ phải bắt đầu xoay người theo quả bóng; họ cũng có thể đảo ngược hướng mà quả bóng đang di chuyển bằng cách gọi, “đảo ngược”. Thay đổi hướng của bóng đá đảm bảo rằng họ không hình thành thói quen và họ vẫn tập trung vào quả bóng và kiểm soát chuyển động.

Chúng tôi khuyên bạn nên kết thúc cuộc diễn tập này bằng cách thực hiện một vài lần thả bóng. Ví dụ, người chơi đánh rơi quả bóng và lấy lại nó một cách nhanh chóng. Nó cũng sẽ giúp thay đổi tay mà người chơi sử dụng để nhặt bóng để đảm bảo cả hai tay đều học được kỹ thuật này.

Chạy bộ là một trợ giúp lớn

Tập chạy là một trong những cách cơ bản nhất để bạn có thể nâng cao sức bền của mình. Những bài tập này nhằm giúp bạn chơi hết mình trong toàn bộ trò chơi. Các đội hoặc cá nhân không phàn nàn trong suốt quá trình tập luyện sẽ tốt hơn và chuẩn bị tốt hơn cho trận đấu. Bởi vì cuối cùng, đội hoặc người chơi nhanh nhất là đội giành chức vô địch. Một lợi ích khác mà bạn sẽ không thấy lúc đầu, đó là khả năng vượt qua giới hạn của bản thân.

Chạy với bóng: Máy khoan Găng tay

Bảo vệ bóng phải là khía cạnh quan trọng nhất của một đội tấn công mạnh. Tất nhiên, điều này thậm chí còn quan trọng hơn đối với các cầu thủ thu bóng rộng và chạy lùi vì họ xử lý bóng nhiều hơn hầu hết. Một mũi khoan đã được sử dụng nhiều lần để cải thiện độ bảo mật của quả bóng được gọi là mũi khoan găng tay. Cuộc tập trận bắt đầu với một cầu thủ bảo vệ bóng tốt nhất có thể trong khi chạy qua một số đối thủ. Đối phương có thể dàn hàng ngang trong bất kỳ tình huống nào, phổ biến nhất là hai đường và người mang bóng phải chạy qua họ. Đầu tiên, hãy đảm bảo thực hiện mũi khoan chậm và cũng để người mang bóng giữ bóng ở một số vị trí khác nhau.

Published inBusiness